地産地消料理教室

きのこと鶏のバターライス

たこのピリ辛ライス

6人分

米(無洗米) 2カップ 
きのこ(ひらたけ) 2パック 
鶏肉(もも) 1枚(300g) 
にんじん 30g 
玉ねぎ 100g(1/2個) 
ブイヨンスープ 3カップ 
レモン 1個 
ミニトマト 6個 
  A  バター 20g 
  A  油 大さじ2 
  B こしょう 少々 
  B  塩 小さじ1 
  B  トマトケチャップ 大さじ3 

きのこは根元を落し、ほぐしておく。

鶏肉は2cm角に切り、にんじん・玉ねぎは荒みじんに切る。

フライパンに[A]を入れ、21の順に炒め、更に米を入れ炒める。

3のにスープと[B]を入れて軽く混ぜ、鍋にフタをし沸騰するまで強火、その後に弱火で12~13分加熱し、火を止めて10分蒸らします。

皿を4を盛り、パセリをちらし、レモンのくし型とミニトマトを添えて酸味を加えます。

 フライパンひとつでできるパエリア風ごはんです。

 無洗米は洗わずに使ってくださいね。

 残ったものをチーズをかけてレンジをチンしていただくと美味しいですよ♪

 明太子和えで使用する、大根おろし用の残った葉っぱをバターライスに
   トッピングすると、青味が味や彩りのアクセントになります。

豆腐ステーキきのこソース

たこのからし酢味噌

6人分

豆腐(もめん) 2丁(1斤)
しめじ(ひらたけ) 1パック 
えのき 2パック 
にんじん 30g 
小麦粉 大さじ2 
サラダ油 大さじ1 
バター 10g・20g 
パセリ 1本 
  A  塩 小さじ1/4 
  A  こしょう 少々 
  A  淡口醤油 大さじ1 
  A  酒 大さじ2 
  A  ブイヨンスープ 1/2カップ 

豆腐は、まな板に布巾をしき、水分をとり、10分位おきます。

しめじ(ひらたけ)・えのきは水洗いし、石ずきを取ります。 にんじんは、細くせん切りにする。

1を3等分し、塩・こしょうを少々振ります。
その後、小麦粉をつけます。(余分な粉は払い落とします)

フライパンに、サラダ油(大さじ1)と、バター(10g)を熱し、3をきつね色になるまでゆっくり焼きます。

別鍋にバター(20g)を溶かし、2を炒めます。しなやかになれば[A]を加えて味付します。

器に4を盛り、5をかけて、パセリのみじん切りを振りかける。

 豆腐の水分はしっかりと取りましょう。

 きのこソースは、お好みで片栗粉でとろみをつけてもGood!

きのこたっぷりさっと煮

たこのエスカルゴ風

6人分

生椎茸 8枚 
しめじ(ひらたけ) 1パック 
えのき 1パック 
ごぼう 50g 
にんじん 30g 
豚肉 100g 
ブイヨンスープ 4カップ 
  A  淡口醤油 小さじ2 
  A  酒 大さじ3 
  A  塩 小さじ1/2 
  A  柚子こしょう 適量 

生椎茸、茎をとり薄切りにする。

しめじは、株を切り枝分けする。
えのきは、根元を袋から取り出し小分けにする。

ごぼうは洗い、ささがき(または、長さ4cmの千切り)にする。
人参もせん切りにする。

豚肉は、小口より細切りにする。

鍋にブイヨンスープを入れ煮立て、1234を入れ沸騰すればあくをとり、ごぼうがやわらかくなれば[A]で味付する。

5を皿に入れ、柚子こしょうを入れる。 

 煮汁までいただけるので、おつゆの代わりになりますよ。

 お好みで七味を加えても美味しくいただけます。

きのこのおろし明太子和え

春キャベツと海老のスープ

6人分

きのこ(たもぎたけ) 2パック 
大さじ1 
明太子 1腹 
みりん 小さじ1 
大根おろし 1/3カップ(150g) 
かいわれ大根 1/2株 
マヨネーズ 大さじ3 

きのこは1cmに落しさばき、鍋に入れ、酒を振りかけて煎る。 その後、冷ましておく。
※電子レンジの場合は、1分弱加熱し、余熱で火を通す。

明太子は薄皮を取り、みりん(小さじ1)をふりかけ、さばく。

ボールに12・大根おろし(水分を取っておく)・マヨネーズを入れ和える。

器に3を盛り、かいわれ大根を天盛りにする。

  1の「きのこの酒煎り」は、炒めすぎに注意してくださいね。

 たもぎたけの柄は栄養価が高いので、水に入れて炊き出し、
   スープ・煮物・みそ汁の出汁に入れると旨味が出て美味しいですよ。